환절기에 많이 나타나는 증상으로 재채기와 콧물 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나는 이유는 알레르기 비염에 증상으로 나타나게 됩니다.
알레르기 비염의 증상이 가장 많이 나타날 때는 환절기와 꽃가루가 날리는 봄철에 많이 나타난다고 알려져 있습니다.
그래서 환절기와 봄철 꽃가루가 날릴 때마다 고생을 하고 있는 알레르기 비염 환자분들을 위해 알레르기 비염에 좋은 음식을 알려드리고자 합니다.
음식만으로 알레르기 비염을 치료할 수 있는 건 아니지만 치료와 함께 음식을 섭취한다면 조금 더 빨리 증상이 완화되고 치료를 하는 기간이 짧아질 수 있습니다.
이 글을 통해 알레르기 비염에 좋은 음식을 여러 가지 알려 드릴 테니 고생하고 있는 분들이 있다면 꼭 식단에 추가해서 예방, 관리를 하시길 바랍니다.
우리의 건강은 우리 스스로가 지키는 것입니다. 우리 모두 오래 오래 건강하고 행복하게 살기를 진심으로 바라고 있습니다.
알레르기 비염 원인, 알레르기 비염에 좋은 음식
알레르기 비염에 좋은 음식
첫 번째 감자
- 감자에는 비타민 B와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 좋다고 많이 알려져 있습니다.
- 알레르기 체질 개선에 도움을 줄 수 있고 비염의 증상을 완화시켜 감기 예방에도 도움을 주기 때문에 감자를 먹는 것을 추천합니다.
두 번째 미나리
- 미나리는 알레르기와 염증을 일으키는 히스타민 분비를 막아주기 때문에 비염 증상 예방에 효과적인 것으로 나타납니다.
- 비타민 C와 칼륨이 풍부해 기관지 속 중금속과 미세먼지 등의 배출과 해독에도 도움을 줄 수 있기 때문에 섭취하는 것을 추천 드립니다.
세 번째 검은콩
- 검은콩에 함유되어 있는 비타민 B와 필수 아미노산, 아놀레산 등은 혈관을 튼튼하게 만들고 침과 가래 증상을 완화 시키는데 도움을 줍니다.
- 항염작용과 면역기능 강화에도 도움을 줄 수 있고 비염 예방 역시 도움을 줄 수 있습니다.
네 번째 연근
- 연근에는 탄닌 성분이 많이 함유되어 있습니다. 탄닌은 염증완화와 소염작용이 뛰어난 성분으로 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉혀 비염을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
다섯 번째 배
- 배는 기관지와 폐 건강에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.
- 비염에도 도움을 줄 수 있습니다. 배에 함유된 루테오린은 기관지에 염증이 발생하는 것을 예방하고 기침 증상을 완화 해줍니다.
- 소화 기능이 약한 사람은 배를 그냥 먹는 것보다 배즙을 내어 따뜻하게 먹는 것을 추천 드립니다.
여섯 번째 녹차
- 녹차의 쌉싸름한 맛을 담당하는 카테킨 성분은 항균, 항알레르기, 혈당 저하 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
- 알레르기 비염 예방과 완화에 도움을 주고, 알레르기 증상을 완화 시킬 수 있습니다.
일곱 번째 작두콩차
- 작두콩은 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며 따뜻한 성질을 식품으로 알려져 있습니다.
- 화농성 질환 개선에 도움을 주고 면역 기능 향상에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.
- 작두콩은 콩 뿐만 아니라 콩 껍질에도 영양이 많이 들어 있으므로 차로 마실 때 콩 껍질도 깨끗하게 씻어서 우리는 것이 좋습니다.
알레르기 비염 원인, 알레르기 비염을 예방하는 방법
알레르기 비염을 예방하기 위해서는 실내에서 활동이 많다면 실내를 자주 환기 시켜 주는 것이 도움이 됩니다.
습한 환경과 건조한 환경에서 알레르기 비염이 더욱 심해질 수 있기 때문에 환기를 자주 시켜야 합니다.
봄철에 꽃가루 심하게 날릴 때에는 외출을 하지 되도록 하지 않는 것이 좋고 외출을 해야 한다면 마스크를 착용하고 하는 것을 추천 드립니다.
그리고 매연이나 먼지가 많은 곳에서 일을 하거나 그러한 장소에 자주 다닌다면 꼭 마스크를 착용해 주시길 바랍니다.
면역력이 떨어지게 될 경우 알레르기 비염 증상이 더욱 심해 질 수 있기 때문에 면역력을 높일 수 있는 생활 습관을 실천하시길 바랍니다.
마지막으로 개인 위생 관리를 철저히 해주는 것이 중요합니다. 집먼지 진드기가 알레르기 비염의 증상을 악화 시킬 수 있기 때문에 몸 위생 관리 뿐 아니라 개인 침구류 관리도 철저하게 해주시길 바랍니다.
습한 환경에서 집먼지 진드기가 활동을 더 하기 때문에 실내를 습하게 만들지 않는 것 역시 중요합니다.
알레르기 비염 원인, 결론
알레르기 비염의 경우 환절기나 봄철 꽃가루가 날릴 때 증상이 계속해서 나타날 수 있습니다. 그러므로 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.
최대한 원인이 되는 것을 피하는 것이 좋고 어쩔 수 없다고 하면 최대한 꽃가루, 먼지 ,집먼지 진드기 등을 막는 것이 중요합니다.
위에서 나온 알레르기 비염에 좋은 음식들만 먹고 예방, 관리, 치료를 할 수 있는 것이 아닙니다. 예방하는 방법과 관리, 치료를 병해 하면서 위의 음식을 같이 먹어주는 것이 중요합니다.
음식은 음식이지 치료제가 아닙니다. 예방법, 관리, 치료를 하면서 식단에 음식을 추가해서 먹으며 알레르기 비염에 증상을 완화 시킬 수 있기를 바라는 마음입니다.
이 글이 많은 사람에게 도움이 되는 글이면 좋겠고 모두 오래 건강하고 행복하게 살기를 바랍니다.