이석증 원인, 이석증에 좋은 음식
일상 생활을 하면서 어지러운 증상을 갑자기 느끼신 적이 있나요?
잠을 자려고 누웠을 때 그리고 머리를 좌우로 크게 흔들 때 누워 있는 자세에서 좌우로 자세를 바꿀 때 어지럼증이 더 심하게 느껴진 적 있으신가요?
이러한 증상이 나타나면 이석증을 의심해야 합니다. 이석증의 경우 어지럼증이 계속 나타나 일상 생활이 힘들어지는 경우도 많고 잠을 자는데 특히 불편한 느낌을 많이 받습니다.
그래서 오늘 이 글을 통해 이석증의 원인이 되는 것은 무엇인지에 대해 간략하게 설명을 하고 이석증에 좋은 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
이석증에 좋은 음식이라고 해서 이 음식만 먹고 이석증이 완치될 수는 없다는 사실 알아두셔야 합니다.
이석증 치료와 함께 좋은 음식을 먹으면 더 빨리 호전될 수 있기 때문에 이석증 환자이거나 이석증 환자와 함께 살고 있다면 식단을 구성할 때 이 글에서 추천하는 음식을 꼭 넣어주시길 바랍니다.
많은 사람들이 이 글을 보고 도움을 받았으면 좋겠고 우리 모두 오래 오래 건강하고 행복하게 살기를 진심으로 바랍니다.
이석증에 좋은 음식, 이석증은 무엇인가?
이석증의 원래 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈으로 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 증상이 반복되어 나타나는 것을 말합니다.
우리 귓속 깊은 곳에는 반고리관이라는 구조물이 존재하는데, 이곳에 이석이라는 물질이 흘러 다니면서 어지럼증을 유발하게 되어 증상이 나타납니다.
이석증에 좋은 음식, 이석증 원인은?
이석증의 원인은 매우 다양하게 나타나 하나로 특정하기가 어렵습니다.
교통사고 후 머리의 외상에 의해 나타나는 경우가 가장 흔하다고 볼 수 있습니다.
그 외에 메니에르병, 돌발성 난청, 전정신경염과 같은 귀에 관련된 질환 후에도 나타나는 것을 알려져 있습니다.
또한 노화, 갱년기, 임신과 같은 여성 호르몬 변화에 의해서 나타날 수 있고 골다공증, 골감소증, 비타민 D의 결핍이 이석증 발생을 유발하는 것으로 나타나 있습니다.
이석증에 좋은 음식에 대해 알아보자
이석증에 도움이 되는 음식
첫 번째 케일
케일은 녹황색 채소의 최고봉이라고 불릴 만큼 칼슘과 비타민 K의 함유량이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
그 뿐만 아니라 케일에 들어 있는 베타카로틴 성분의 항상화 작용이 콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮춰주고 혈압과 혈당을 낮추는 효과가 있기 때문에 고혈압이나 당뇨에도 역시 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
두 번째 국화차
국화차에는 비타민 A와 비타민 C, 칼륨, 칼슘 등 풍부한 영양소가 들어 있습니다.
이러한 성분들이 주요 장기의 독소와 염증을 제거해 주기 때문에 머리를 맑게 만들어 줍니다.
따라서 두통이나 이석증으로 인한 어지럼증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
세 번째 비타민D
비타민D를 꾸준히 섭취해 주면 이석증의 재발 빈도가 감소한다는 연구가 있습니다.
이는 비타민D의 결핍이 이석증 발생의 위험 요소로 알려져 있는 것과 관계가 있습니다.
비타민D를 꾸준히 섭취한 실험군에서는 이석증의 재발 빈도가 약 20% 정도 감소한 것으로 나타나 있습니다.
그래서 비타민D가 풍부하게 함유되어 있는 음식을 먹거나 영양제로 복용해 주면 도움을 줍니다.
네 번째 베타글루칸 성분이 들어 있는 음식
베타글루칸 성분이 들어 있는 대표적인 음식은 효모 식품, 잡곡, 버섯 등이 있습니다.
특히 잡곡은 아연과 비타민, 무기질, 필수 아미노산 등이 풍부하게 들어 있습니다.
여기서 아연 성분은 귀의 세포 재상을 도와 어지럼증과 이석증 완화에 좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
이석증에 좋은 음식, 결론
어지럼증이 나타나게 되면 잠을 제대로 자기 힘들어 일상 생활에 까지 지장을 줄 수 있습니다.
그래서 지속적으로 나타나게 되면 삶의 질을 떨어뜨릴 수도 있습니다.
이석증의 증상이 나타나게 되면 치료하는 것이 우선이고 거기에 위에 설명 드렸던 음식들을 식단에 넣어 드시는 것을 추천 합니다.
귀찮고 힘들 수 있습니다. 하지만 증상을 빨리 치료하는 것이 더 중요한 일입니다.
이 글을 읽으신 여러분들은 꼭 식단을 같이 병행해주고 빨리 치료가 되길 바랍니다.
식단만 한다고 해서 이석증이 바로 치료가 되고 하는 것은 아니기 때문에 치료와 함께 음식을 식단에 구성해 병행하는 것이 중요합니다. 식단만 맹신하지 말고 증상이 나타나면 치료를 꼭 받으시길 권장 드립니다.
많은 사람에게 도움을 주는 글이 되었으면 좋겠고 모두 오래 건강하고 행복하게 살기를 바랍니다.