족저근막염 원인 증상 치료방법, 아침 첫 걸음에 발 통증이 있다면?
혹시 아침에 일어나서 처음으로 걷는데 발뒤꿈치 쪽에서 찌르는 듯한 통증을 겪으신 적있으신가요? 그러면 내가 ‘족저근막염’은 아닌지 의심을 해보셔야 합니다.
‘족저근막염’ 이라는 말은 우리가 생활을 하면서 또는 여러 가지 매체를 통해 한번쯤은 들어보거나 본 적이 있을 거라고 생각하는데요. 그 만큼 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환이라고 말할 수 있습니다.
하지만 흔한 질환이라고 해서 우리가 방치하거나 좀 있으면 괜찮겠지? 라는 안일한 생각을 하시면 안됩니다.
그래서 오늘은 아침에 첫 걸음을 걸을 때 아프다거나 발 쪽에 계속 통증이 느껴지시는 분들을 위해 내가 ‘족저근막염’은 아닌가 하는 생각을 해볼 수 있게 ‘족저근막염’ 원인, 증상, 치료방법 등을 알려 드리려고 합니다.
발 통증 때문에 힘드신 분들은 이 글을 읽고 많이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
오래 오래 건강하고 행복하게 살 수 있게 도움이 되는 글을 쓰도록 하겠습니다.
족저근막염 원인 증상 치료방법, 족저근막염이란?
족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 얇은 막, 즉 족저근막에 염증이 생긴 것을 말해요. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈의 안쪽과 발가락 뼈를 이어주면서 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하여 일생 생활을 하는데 중요한 역할을 합니다.
그 족저근막에 다양한 요인에 의해서 계속적인 자극이 가해지면서 손상이 되고 염증이 발생하면서 발바닥에 통증이 나타나게 되어 발생하는 질환입니다.
족저근막염은 흔히 나타날 수 있는 질환이고, 발뒤꿈치 통증을 일으킵니다. 그리고 남자보다 여자에게서 1.5배 정도 많이 나타나고, 50대 전후 나이에서 많이 나타난다고 해서 ‘오십족’이라고 불리기도 합니다.
족저근막염 원인 증상 치료방법, 족저근막염의 원인은 무엇인가?
족저근막염의 원인은 매우 다양합니다. 중요한 원인들 중 하나는 발의 형태에 따라 족저근막염 발생에 영향을 줄 수 있다고 해요.
발바닥 안쪽의 아치가 다른 사람보다 높은 요족이나 아치가 없는 평발의 경우가 족저근막염에 걸릴 확률이 더 높다고 하는데요.
그 이유는 발의 움직임이 정상과 달라 비정상적인 자극이 가해져 더 쉽다고 합니다.
또한 비만인 경우 정상 체중의 사람보다는 걸을 때 충격이 높아져서 발생 가능이 높아진다고 합니다.
그 외에 오래 서있는 직업을 가진 사람, 나이가 많은 사람, 아킬레스건이 긴장되어 있거나 종아리 근육이 단축된 경우 등이 족저근막염을 유발할 수 있다.
족저근막염의 원인
- 발의 형태(요족, 평발) 비정상적인 자극
- 체중과 비만
- 나이
- 직업적 요인(장시간 서서 일하는 사람)
- 딱딱한 신발이나 하이힐 장시간 착용
- 발에 무리가 갈 정도의 과한 신체활동
족저근막염 원인 증상 치료방법, 족저근막염 증상은 무엇인가?
족저근막염의 증상은 아침에 일어나서 처음 발이 땅에 닿았을 때 발뒤꿈치 부근에서 통증이 나타나는 것인데요. 이러한 증상은 자는 동안에 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 되는 것 입니다.
그리고 주된 통증은 발뒤꿈치 혹은 발뒤꿈치 안쪽에서 나타나고 발뒤꿈치 뼈를 누르면 찌릿찌릿한 통증을 유발하기도 합니다. 또한 오랜 시간 걷거나 서있으면 일정 시간을 주기로 계속해서 통증이 느껴지기도 합니다.
걸어다니거나 서있는 일상적인 생활에 문제가 발생하게 되면 무릎이나 고관절, 척추 등에도 또한 문제를 일으킬 수 있어서 통증이 나타나면 바로 병원에 가는 것이 좋습니다.
족저근막염 증상
- 아침에 일어나서 걸으면 발뒤꿈치 부근이 아프다
- 발뒤꿈치, 발뒤꿈치 안쪽, 발뒤꿈치 뼈 통증이 있다
- 오랜 시간 걷거나 일어서 있으면 통증이 점점 심해진다.
- 감연된 부위에 염증과 부종이 발생 할 수 있다.
족저근막염 원인 증상 치료방법, 족저근막염 치료방법은?
족저근막염의 치료법은 약침치료, 침치료, 매선요법 등을 이용하여 족저근막에 염증을 줄여주고, 손상된 근막을 재생시켜 재발 방지에 도움을 주는 방법을 사용하고 있습니다.
일시적인 증상이 아니라 만성적인 통증의 경우에는 6개월 이상의 치료가 필요하고 치료와 더불어 발뒤꿈치를 보호하는 것이 좋고 생활 습관을 개선하는 것이 좋습니다.
생활 습관 개선으로는 바닥이 딱딱한 신발, 하이힐 등 발에 무리를 주는 신발을 피하고, 통증이 나타나는 경우 무리하게 하는 것 보단 쉬어주는 것이 효과적 입니다.
종아리 마사지, 아킬레스건과 발바닥 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋고 족욕을 하는 것도 도움을 줍니다. 또한 발바닥 근육의 긴장을 풀기 위해 테니스 공을 이용하여 발바닥으로 문질러 주는 마사지를 해주는 것도 좋습니다.
족저근막염 치료방법
- 약침치료, 침치료, 매선요법 등 한의한적인 치료방법
- 바닥이 딱딱한 신발, 하이힐 등 피하기
- 통증이 생길 경우 무리 하지 않기
- 종아리 근육 마사지, 족욕하기
- 아킬레스건과 족저근막, 발바닥 스트레칭하기
족저근막염 원인 증상 치료방법, 결론
족저근막염뿐 아니라 모든 질환은 초기 관리가 중요합니다. 내 몸에서 통증이 생기는 것은 어딘가 좋지 않다고 하는 것이 때문에 관심을 더 가질 필요가 있습니다.
그래서 원인이 무엇인지 증상은 어떻게 개선하는지 알아내는 것이 매우 중요하기 때문에 몸에서 통증이 나타나면 그 즉시 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 다른 무엇보다 중요합니다.
잠깐 참으면 괜찮겠지 곧 나아질거야 나이가 어리다 등의 생각을 하지 말고 빨리 치료하시는 방법을 생각하시는 것이 더 좋은 결과를 가져 올 것 입니다.
증상이 나타나 의심스러우신 분들은 꼭 병원에 가서 빠른 치료를 받으시길 바랍니다.
늘 건강하고 행복하게 살길 바랍니다.
족저근막염 원인 증상 치료방법, 자주 묻는 질문?
족저근막염, 운동을 계속 해도 되나요?
- 운동을 하는 것은 문제가 없습니다. 하지만 발에 무리가 가지 않도록 뛰는 것과 같은 운동은 삼가고 발에 무리가 덜 가는 수영이나 자전거 타기를 추천합니다.
- 무리가 덜 가는 운동을 하더라도 통증이 생길 수 있으니 그 때는 전문가와 상담하고 운동을 조정해 보는 것이 좋을 것 같습니다.
족저근막염 재발 할 수 있나요?
- 족저근막염은 재발 할 가능성이 있습니다. 재발 할 가능성이 있기 때문에 위에서 설명 드린 생활 습관을 개선하여 후에 생길 질환들을 예방하는 것이 중요합니다.
족저근막염 증상은 어떻게 되나요?
- 족저근막염의 특징적인 증상은 아침에 일어났을 때 첫 걸음에서 발뒤꿈치 부근 통증이 나타나게 됩니다. 그리고 발뒤꿈치, 발뒤꿈치 안쪽, 발뒤꿈치 뼈 등에서 통증이 계속 나타나게 됩니다.
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