눈꺼풀떨림 이유 원인 음식, 눈꺼풀떨림 마그네슘 부족이 아닐 수도!?
평소 생활을 하다 보면 눈 주변이 갑자기 떨리는 증상 한 번씩은 경험해 본 적 있지 않난요?? 그래서 눈 주변 떨림, 눈꺼풀떨림, 앞 눈꺼풀 떨림 등으로 검색을 해서 많이 알아보시지 않았을까? 하는 생각이 듭니다.
그럴 때마다 마그네슘 부족이 원인이다 라고 확인이 가능 했을 겁니다. 마그네슘이 부족하면 눈 주변이 떨리는 증상이 나타나기 때문이죠.
하지만 마그네슘 부족이 원인이 될 수 있지만 다른 원인들도 많다는 것 알고 계신가요?
그래서 오늘 이 글을 통해 눈꺼풀이 왜 떨리는지 마그네슘 말고 다른 이유는 없는지에 대해 글을 읽으시는 분들께 알려드리려고 합니다.
글을 읽고 이런 이유가 아닌지 확인하시어 그에 맞는 예방 관리 치료를 이어 나가셨으면 좋겠습니다. 알고 관리하는 것이 내 몸을 지키는 유일한 방법인거 알고 계시죠?
이 글이 도움을 필요로 하는 분들께 도움이 되었으면 좋겠고 읽는 모든 분들 오래 건강하고 행복하게 살기를 바랍니다.
눈꺼풀떨림 이유 원인 음식, 눈꺼풀떨림 이유(원인) 어떻게?
눈꺼풀떨림 증상이 나타나는 이유는 매우 다양하다고 할 수 있습니다. 보통 흔히 나타나는 가벼운 눈꺼풀떨림 증상은 눈 주변이 건조하거나 피로 또는 과로, 스트레스, 충분한 영양소 섭취 부족으로 나타나는 경우가 많습니다.
그래서 아래 눈꺼풀떨림 증상의 원인을 설명해드릴게요. 해당하는 것이 있으면 적절한 예방 관리 치료를 통해 건강한 몸을 유지하시길 바랍니다.
첫 번째 스트레스, 피로, 과로 때문에 나타난다
눈꺼풀떨림, 밑 눈꺼풀떨림의 가장 주된 원인은 바로 과도한 스트레스, 과로, 피로 입니다. 무리하게 일을 하거나 피로를 제대로 풀지 못하고, 스트레스를 많이 받게 되면 몸 안에 젖산이 쌓이게 되어 근육에 문제가 생겨 눈 주위가 떨리게 되는데요.
그래서 충분한 휴식 시간을 확보해야 하고 규칙적인 운동, 식습관 등으로 예방을 해야 합니다.
두 번째 커피, 에너지 드링크 등으로 카페인 과다 섭취 때문에 나타난다.
요즘 하루에 1잔에서 ~ 10잔 이상 커피를 먹는 것으로 나타나고 있어요. 커피를 자주 먹거나 에너지 드링크를 자주 먹게 되면 카페인을 과도 섭취하게 되어 눈꺼풀떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
카페인은 안면 신경에 자극을 주어 눈꺼풀떨림을 유발할 수 있고 많이,자주 섭취하게 되면 신경 전달 물질 분비가 과도하게 늘어나 각성 효과가 나타나게 되는데 이것이 눈꺼풀떨림에 원인이 될 수 있습니다.
과도한 카페인 섭취는 자제하는 것을 추천드립니다.
세 번째 체내 마그네슘 부족으로 나타난다.
마그네슘은 우리 몸에서 근육의 상태를 유지하고, 근육 긴장 조절에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 필수 미네랄인 마그네슘이 부족하게 되면 눈꺼풀떨림, 근육경련 등이 일어날 수 있습니다.
특히 몸이 피곤하거나 탈수가 있는 상태에서 마그네슘이 결핍되어 눈꺼풀떨림이 더 심해질 수 있습니다.
그래서 마그네슘을 영양제로 섭취하거나 음식으로 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 마그네슘을 섭취했는데도 눈꺼풀림떨림이 있다면 마그네슘 양이 부족하지는 않은지 아니면 다른 것이 문제는 아닌지 전문의와 상담 후 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
네 번째 눈의 피로로 인해 나타납니다.
요즘 자기 전까지 스마트폰을 하면서 자는 날들이 늘어가고 있습니다. 그래서 눈의 피로가 가중되는데요. 스마트폰, 컴퓨터 모니터를 오래 보게 되면 눈꺼풀떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
그것은 스마트폰, 컴퓨터 등을 볼 때 눈의 피로가 늘어나기 때문인데요. 여기서 늦게 잠을 자거나 눈을 뜨고 있는 시간이 많다면 더 피로가 증가할 수 있기 때문에 시간을 규칙적으로 정해서 스마트폰 사용 그리고 잠을 자는 것이 예방에 도움을 줍니다.
다섯 번째 질병, 질환에 의한 눈꺼풀떨림이 나타날 수 있습니다.
앞서 말씀 드린 원인들이 나타나지 않는데 눈꺼풀림이 떨린다면 질병, 질환이 내 몸에서 신호를 주는 것일 수도 있습니다. 눈꺼풀떨림 증상이 계속해서 지속된다면 꼭 병원에 가서 전문의와 상담 후 적절한 치료 예방을 받으시길 바랍니다.
눈꺼풀림떨림 이유 원인 음식, 눈꺼풀떨림 치료는 어떻게?
눈꺼풀떨림 증상은 저절로 나아지는 경우가 많아서 특별한 치료는 필요 없고 위에서 말한 원인에 대해 예방을 해주는 방식으로 간다면 치료가 가능합니다.
하지만 위의 예방으로 치료가 되지 않고 원인이 없는데 눈꺼풀떨림 증상이 나타난다면 다른 질병일 수도 있기 때문에 병원에 가서 전문의에게 상담하고 진단을 받고 적절한 치료를 받아 예방할 수 있기를 바랍니다.
눈꺼풀떨림 이유 원인 음식, 눈꺼풀떨림 음식 무엇이 좋은가?
눈꺼풀떨림에 좋은 음식은 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식들이 좋습니다.
마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식들은 다시마, 미역, 시금치, 아몬드, 땅콩, 호두 등이 있는데요. 눈꺼풀떨림 증상이 있다면 이러한 음식을 먹는 것이 증상 완화에 도움을 줍니다.
눈꺼풀떨림 이유 원인 음식, 눈꺼풀떨림 마그네슘 도움되는가?
눈꺼풀떨림 증상이 나타나면 마그네슘 복용으로 증상이 완화될 수 있습니다. 마그네슘은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 중요한 역할을 하고 칼슘과 인, 비타민C의 활성에 꼭 필요한 성분입니다.
그리고 신경이나 근육 건강 유지에 도움을 주고 있기 때문에 눈꺼풀떨림 증상 완화에 도움을 줍니다.
마그네슘의 하루 섭취 권장량은 남성 350mg, 여성 200mg입니다. 마그네슘 성분이 많이 들어가 있는 음식을 먹더라도 하루 권장량만큼은 섭취하기 어렵기 때문에 마그네슘을 섭취해주는 것이 도움을 줍니다.
하지만 마그네슘 섭취 후에도 눈꺼풀떨림이 있다면 병원에 가서 정확한 진단을 받은 후 적절한 치료를 이어 나가시길 바랍니다.
눈꺼풀떨림 이유 원인 증상, 결론
눈꺼풀떨림의 원인들은 매우 다양합니다. 마그네슘을 자주 섭취해주는 것이 예방에 도움을 주고 그것보다 더 중요한 것은 충분한 휴식 시간을 갖는 것 입니다. 요즘 바쁘게 흘러가 쉴 시간이 없는 것이 사실입니다. 하지만 쉬지 않고 계속해서 간다면 눈꺼풀떨림 증상 뿐 아니라 몸 전체가 상할 수 있습니다.
일하는 시간 그리고 휴식 시간을 적절하게 잘 나누는 것이 중요하고 규칙적인 운동, 식사를 통해 예방을 해 나가시길 바랍니다.
스트레스 또한 꼭 풀어주어 모든 병에 예방을 하기를 바랍니다.
이 글이 많은 분들에게 도움이 됐으면 합니다. 오래 건강하고 행복하게 살기를 바라며 글을 마치도록 하겠습니다.
면역력 증진 음식 추천, ‘이 음식’ 드시고 면역력 회복하세요.