VDT증후군 발생원인 증상, VDT증후군 예방 하려면 어떻게?
현대 사회에서 컴퓨터, 스마트폰, 그 외 스마트 기기들은 필수품이 되고 있어요. 없으면 어색할 정도의 시대에 살고 있는 것 같습니다. 컴퓨터, 스마트폰 등은 우리에게 도움을 많이 줍니다. 편하게 일을 처리할 수 있고 다양한 정보를 쉽게 얻을 수 있는 기회를 제공해주죠.
이러한 이제는 빠질 수 없는 필수품처럼 되어 버린 컴퓨터, 스마트폰을 사용하는 시간이 늘어남에 따라 그에 따른 부작용도 함께 나타나고 있습니다. 똑같은 자세로 사용하거나 불편한 자세로 화면을 보고 있는 자세로 인해 우리의 몸이 망가지고 있습니다.
그런 증상들이 나타나는 것을 VDT증후군 이라고 말합니다. 생소할 수 있지만 현대 사회를 살고 있는 분들이 목이나 어깨 등이 불편해서 병원에 가면 많이 들을 수 있는 말이기도 합니다.
그래서 오늘 VDT증후군의 원인, 증상, 예방은 어떻게 하는지 나의 자세는 바른지 아닌지를 이 글을 통해 알려드리고자 합니다. 써야 할 수 밖에 없는 전자 기기들이기 때문에 어떻게 하면 우리 몸을 망가뜨리지 않을 수 있을까라는 정보를 많이 가져가시기 바랍니다.
이 글을 통해 도움이 필요한 분들이 도움을 많이 받았으면 좋겠고 증상들을 알고 대비, 대처, 예방할 수 있는 분들이 되었으면 좋겠습니다. 우리 모두 오래 건강하고 행복하게 살길 바랍니다.
VDT증후군 발생원인 증상, VDT증후군이란?
VDT증후군은 스마트폰, 컴퓨터와 같은 영상 기기를 장시간 사용하여 생기는 눈의 피로, 어깨, 목 등의 통증을 모두 포함한 말이에요.
VDT란 Visual Display Termnals의 약자입니다. 컴퓨터, 영상 기기 사용과 관계 있는 건강상에 나타날 수 있는 문제를 통틀어서 VDT증후군이라고 부릅니다.
VDT증후군 발생원인 증상, VDT증후군 원인은 어떻게?
VDT증후군의 원인은 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용할 때 올바른 자세를 취하지 않거나, 똑같은 자세로 일을 하거나, 건조한 환경에서 일을 하거나, 적절한 휴식을 취하지 못하고 일을 할 때 나타나게 됩니다.
스마트폰, 컴퓨터 등의 영상 기기를 사용하면서 나타나는 증상들이 VDT 증후군이므로 증상을 나타나게 하는 것이 모두 원인이 될 수 있습니다.
VDT증후군 발생원인 증상, VDT증후군 증상은 어떻게?
VDT증후군은 어깨, 목, 허리 부위에서 나타나는 근골격계의 증상, 그리고 눈의 피로, 피부 증상, 정신 신경계 증상 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.
하나하나 설명을 드리도록 하겠습니다. 이러한 증상이 나타나면 내 자세가 올바른지 확인하고 예방을 할 수 있는 방법들을 실천하길 바랍니다.
그리고 VDT증후군의 대표적인 질환이기 때문에 알맞은 치료를 병행하는 것이 중요합니다.
첫 번째 근골격계의 증상
근골격계의 문제로 대부분이 담이 생겼다 라고 하는 근육 뭉침과 통증이 나타날 수 있고 허리에 통증을 느낄 수 있습니다. 그리고 손목에 무리가 많이 가게 되어 손가락이 저린 증상이 나타나기도 합니다.
또한 말초신경이 문제가 생길 수 있어서 목, 어깨, 팔, 손목, 손가락 등에 통증이 나타나고 저린 증상이 나타날 수 있습니다.
두 번째 거북목증후군
우리 몸의 목은 원래 뼈가 C자의 완만한 곡선을 유지하고 있어야 정상이라고 할 수 있습니다. 하지만 흔히 몸을 고정 시키지 않고 앞으로 빼서 스마트폰과 컴퓨터 등을 하는 경우가 많습니다.
그렇게 되면 목이 계속해서 압박을 받게 되면서 목이 길게 나오게 되고 목 뼈가 C자의 완만한 곡선이 아닌 거의 일자의 목이 될 수도 있습니다.
두통이 나타날 수 있고 어깨와 등쪽에 통증이 나타나면 거북목증후군을 의심해 보아야 합니다.
세 번째 안구 건조증
안구 건조증은 눈에 눈물이 부족하거나 없어지게 되어 생기는 질환입니다. 요즘 스마트폰과 모니터를 사용하는 시간이 많아졌기 때문에 안구 건조증이 걸릴 확률도 높아지고 있습니다.
그 이유는 스마트폰과 컴퓨터를 할 때 우리는 화면을 쳐다본다고 눈을 깜빡이는 횟수가 확연히 줄어들게 됩니다. 그렇게 되면 눈이 건조해 질 수 밖에 없고 안구 건조증에 위험에 노출 될 수 밖에 없습니다.
특히 중요한 것은 요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 시기가 계속해서 낮아지고 있기 때문에 시력이 발달하고 있는 아이들에게 큰 위험으로 다가올 수 있습니다. 적절한 시간을 정해 놓고 하도록 하고 의도적으로 눈을 깜빡이라고 가르쳐야합니다.
네 번째 그 외
인터넷 중독증상, 게임 중독, 우울증, 불면증, 두통 등 정신적으로 문제가 생길 수 있고, 집중을 하고 밥 먹을 시간이 들쭉날쭉하게 되면 소화 기능에 문제가 생길 수 있습니다.
VDT증후군 발생원인 증상, VDT증후군 예방은 어떻게?
VDT증후군을 예방하려면 컴퓨터와 스마트폰, 스마트 기기를 사용할 때 올바른 자세를 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다. 계속해서 똑같은 자세로 있기 때문에 올바르지 않으면 몸에 문제가 생길 확률이 높아집니다.
VDT증후군 예방을 위한 자세
- 의자에 앉아서 오래 작업을 하는 경우는 엉덩이를 뒤까지 붙이고 등을 기대서 일을 해야 한다.
- 어깨와 무릎의 위치는 서로 수평을 맞추는 것이 좋다.
- 턱을 들지 말고 안으로 당겨주고 등을 펴주는 자세를 유지하도록 한다.
- 발뒤꿈치는 땅에 붙이고 바른 자세를 취한다.
- 머리를 절대 길게 빼지 않는다.
그 외에 한시간 이상 작업을 하면 꼭 휴식 시간을 잠깐이라도 가져야 하고 휴식을 취할 때는 스트레칭을 하고 약간의 활동을 해주는 것을 추천합니다.
스마트폰을 볼 때는 스마트폰을 아래에 두지 말고 눈과 비슷한 위치에 두고 하는 것이 좋고, 의식적으로 등을 펴고 어깨를 펴주어야 합니다. 또한 엎드려서 내려다보는 행동은 피하는 것이 좋습니다.
안구 건조증을 예방하기 위해서 실내 온도를 적절하게 맞춰주고 습도를 40~70%정도로 유지하는 것이 도움을 줄 수 있습니다.
VDT증후군 발생원인 증상, 결론
VDT증후군은 요즘 시대 즉 스마트폰과 스마트 기기 그리고 컴퓨터로 일을 하고 공부를 하고 모든 것을 하는 지금 위험에 노출 돼 있다고 생각을 하면 될 것 같습니다.
그러므로 어린이부터 어른들까지 모두 스마트폰과 컴퓨터 등을 사용할 때 올바른 자세를 취해주는 것이 좋고 꼭 중간 중간 일어나서 스트레칭을 하거나 잠깐의 움직임을 주는 것이 좋습니다.
VDT증후군을 통해 질병이 나타나게 되면 그것을 치료하는데 시간이 오래 걸리기 때문에 미리 우리는 예방하는 모습을 가져야 합니다. 항상 다 지킬 수는 없지만 그래도 의식적으로 어깨나 등을 펴는 행위, 스트레칭을 하는 행동들을 실천해야 합니다.
이 글이 많은 사람들에게 도움이 되었으면 좋겠고 우리 모두 예방을 통해 오래 건강하고 행복하게 살 수 있기를 바랍니다.
VDT증후군 발생원인 증상, 자주묻는질문
VDT증후군이란 뭔가요?
- VDT증후군이란 스마트폰이나 컴퓨터 등의 영상 기기를 장시간 사용하여 발생하는 눈의 피로, 어깨, 목, 허리 통증 등의 문제를 총칭해서 부르는 말입니다.
VDT증후군 발생원인은 무엇인가요?
- VDT증후군 발생원인은 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용하면서 똑같은 자세로 오래 동안 일을 하는 행동, 목을 빼서 화면을 보는 행동, 기기를 사용할 때 올바르지 못한 자세, 안구가 건조할 수 있는 환경, 휴식의 부족 등이 원인이 됩니다.
VDT증후군 거북목의 증상이 나타날 수 있나요?
- 네. 나타날 수 있습니다. 목을 길게 빼서 화면을 계속 보다 보면 목에 문제가 발생을 합니다. 목 뼈는 원래 C자의 완만한 곡선을 유지하고 있는데 일자가 되면서 증상이 나타날 수 있습니다.
VDT증후군 예방은 어떻게 해야하나요?
- VDT증후군을 예방하려면 우선 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용할 때 올바른 자세를 취해주는 것이 매우 중요합니다. 그리고 시간을 정해서 스트레칭을 해주는 것이 도움을 줍니다.
- 그리고 건조하지 않게 환경을 조성해 주는 것이 좋고 스마트폰, 컴퓨터 등을 볼 때에는 아래로 보지 말고 눈과 같은 높이에서 보는 것이 좋습니다. 엎드려서 아래로 기기를 보는 것 또한 안하시는 것이 좋습니다.
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